スクワット

こんにちは、みぃすけです(´ｰ｀)

昨日も今日も色々とありましたが、とりあえず筋トレについての更新です

今日は下肢の筋肉を中心的に痛めつけてやりました！

スクワット10×3回

バックキックスクワット12×3回

ランジ12×3回

バックエクステンション12×3回

膝付き腕立て10×3回

最後に有酸素運動で腿上げ20×4回

割と時間をかけてやりました

とてもいい筋肉痛を感じるとともに、膝への負担と腰への負担を感じております…

明日はストレッチを重点的にやろうかなと思います！

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